【40代からの腸活】自分に合った腸内環境サプリ探し結果と食生活「まごわやさしい」

40代になって、脂っぽいものを多く食べたり(特にラーメン!ラーメンを食べると夜におなかを壊すようになったんです。100%壊してましたので、1年以上食べるのを控えています)、お酒を飲んだり、食べすぎたりするとおなかを壊すようになったなと思っていたので、腸内環境を整えよう!と思い立ってから1年くらい経ちました。おなかの調子って、アンチエイジングにはもちろん、日々のQOL:クオリティオブライフに直結しますよね!割と簡単に続けられ、今も実践中の2つの方法をメモしておきたいと思います。

1,自分に合った腸内環境サプリを探し。腸内環境は人それぞれ、とのことなので。
2,食生活「まごわやさしい」を入れる

 
Nokko
腸内環境サプリについては、二つ試したときにはそんなに違いがわからなかったのですが、三つ目を試したときには、明らかにおなかの調子が整いました!!なので、これが今のところ私の腸内には合っているようなので飲み続けています。

1,自分に合った腸内環境サプリを探す

腸内環境サプリもたくさんあり、毎食後に3粒というのが多かったです。昼は仕事中なので飲んでなかったのですが、これを書きながら、仕事場でのランチ後も飲んだほうがいいなと思っています。
私が試したのは、ビオフェルミン(一粒4~5円)、ザ・ガード(一粒6円くらい)強ミヤリサン酸(一粒6円くらい)なので、料金的にはほぼ同じくらいのもの。
1回3粒なので、一食当たり15円くらい、一日のサプリ代が45円~50円くらいってことですね。

で、どれが自分に合っていたかというと、強ミヤリサン酸というものです。ビオフェルミンとザ・ガードは近くのドラッグストアで売っていたので、クーポンとか使って購入したのですが、効果があまり感じられなかったので、近くのドラッグストアには売っていなものだったのですが、ネットで調べて口コミが良かったのでアマゾンで購入してみたところ、こちらが私には合っているみたい。ずいぶんとおなかの調子がよくなりました!成分は宮入菌って書いてあり、初耳の菌でしたが。(ただ、このサプリを発見した今もまだおなか壊すリスクが怖くて、ラーメンは食べられていないです~。そのうち試してみたい)↓

成分には宮入菌末としか書いてなくてよくわからないのですが~、私にはこれが効いているみたい。

↓人によってはこっちのほうが効くって人もいるはずです。だってドラッグストアでたくさん売られているものなので!ちなみに、私の父がビオフェルミン派なので、遺伝するかなと思ってビオフェルミンを最初に試したのですが、私には劇的な変化は見られませんでした。値段はどれも同じくらいのものです。

ビオフェルミンの成分はこんなかんじ↓ビフィズス菌他

ザ・ガードの成分はこんな感じ↓納豆菌他

2,食生活で心掛ける「まごわやさしい」

「まごわやさしい」だけは覚え、なるべく1日の食事でとるように心がけています~!お買い物の時に刺身わかめを買うようになったり、しらすを常備するようにしたり、ちょっとずつ変化してます。
「まごわやさしい」↓

  • ま:まめ 大豆・小豆・味噌・豆腐など
  • ご:ごま ごま、ナッツなど
  • わ:わかめ わかめ、ひじき、海苔など
  • や:やさい 葉野菜、根菜などできれば赤・緑・白の野菜
  • さ:さかな 切り身の他、小魚や貝類など丸ごと食べられるものなど
  • し:しいたけ しいたけ、えのきたけ、マッシュルームなど
  • い:いも ジャガイモ、サトイモ、かぼちゃなど
 
Nokko
おそらく、腸内環境サプリのほうが効いているのかと思うのですが、自分に合ったものを飲み始めてから、明らかにおなかの調子がよくなりました。おなかの調子が整うって、本当に幸せです(笑)